BodyMind 100% Beta alanín bez príchute je neesenciálna aminokyselina, ktorá sa v tele prirodzene produkuje. Beta-alanín pomáha pri tvorbe karnozínu. Je preukázané, že zvyšuje jeho hladinu v ľudskom kostrovom svalstve. Dávka 4-6 gramov beta alanínu denne preukazateľne zvyšuje koncentráciu karnozínu vo svaloch až o 64% po 4 týždňoch a 80% po 10 týždňoch. Je to zlúčenina, ktorá hrá úlohu vo svalovej vytrvalosti pri vysoko intenzívnom cvičení, znižuje hromadenie kyseliny mliečnej vo svaloch počas cvičenia a to vedie k zlepšeniu športového výkonu.
Takto sa karnozín správa počas cvičenia:
- Glukóza sa rozkladá – glykolýza je rozklad glukózy, ktorá je hlavným zdrojom energie počas cvičenia
- Produkcia laktátu – počas cvičenia svaly rozkladajú glukózu na kyselinu mliečnu. Tá sa premieňa na laktát, ktorý produkuje vodíkové ióny
- Svaly sa stávajú kyslejšími – vodíkové ióny znižujú hladinu pH vo svaloch, čím sa stávajú kyslejšími
- Dochádza k únave – svalová kyslosť blokuje rozklad glukózy a znižuje schopnosť svalov sa sťahovať a to spôsobuje únavu
- Karnozínový tlmivý roztok – karnozín slúži ako tlmivý roztok oproti kyseline, čím znižuje kyslosť vo svaloch počas vysokointenzívneho cvičenia
Medzi najhlavnejšie zdroje beta-alanínu patrí mäso, hydina a ryby. Vegetariáni a vegáni majú vo svaloch približne o 50% menej karnozínu v porovnaní so športovcami ktorí konzumujú mäso. Pri spoločnom užívaní beta-alanínu s kreatínom sa preukázali lepšie športové výsledky, sila bola väčšia a rast svalovej hmoty rýchlejšia.
Recenzie
Nikto zatiaľ nepridal hodnotenie.