Chia puding s proteínom za 15 minút-zdravý recept

Počet porcií : 1 porcia

Čas prípravy: 15 minút

Čas chladenia: 3 hodiny

Celkový čas: 3hodiny 15 minút

Čas čítania: 1–2 minúty

Tento proteínový chia puding, s vanilkovým proteínom od BodyMind je plný bielkovín (32 gramov na porciu!), obsahuje len 4 ingrediencie a je super rýchly na prípravu. Ideálny na desiatu alebo raňajky.

Obsah článku

Na prípravu chia pudingu budeme potrebovať:

2 polievkové lyžice chia semienok
½ šálky plus 2 polievkové lyžice nesladeného mandľového mlieka alebo mlieka podľa vlastného výberu
1 porcia vanilkového proteínového prášku od BodyMind
2 čajové lyžičky tekutého sladidla podľa vlastného výberu, ako je javorový sirup alebo med, voliteľné

Chia puding s vysokým obsahom vlákniny a bielkovín od BodyMind

Chia puding s vanilkovým proteínom

Do širokého pohára s tesne priliehajúcim viečkom pridajte 2 polievkové lyžice chia semienok a jednu odmerku vanilkového proteínového prášku od BodyMind a premiešajte vidličkou.

Pridajte mlieko a sladidlo, ak ho používate. Zatvorte viečko a potom dôkladne pretrepávajte, kým sa všetky ingrediencie nespoja a proteínový prášok sa nerozpustí.

Nechajte odstáť 5 minút a potom znova dôkladne pretrepte.

Chia puding ideálny na raňajky ale i po tréningu.

Nechajte odstáť ďalších 5 minút, dôkladne pretrepte a potom prikryté dajte do chladničky aspoň na 3 hodiny alebo až na 5 dní. (Ideálne na prípravu krabičiek)

Podávajte chladené alebo pri izbovej teplote, podľa chuti s orechovým maslom a čerstvým ovocím.

Ideálny snack pre športovcov pre podporu rastu svalov a ich regeneráciu.

Prečo si pripraviť proteínový chia puding?

vysoký obsah bielkovín pre podporu rastu a regenerácie svalov
chia semienka sú prirodzeným zdrojom vlákniny a omega-3 mastných kyselín
dlhodobý pocit sýtosti bez zbytočného prejedania
vhodný na raňajky, po tréningu aj ako zdravá maškrta
jednoduchá a rýchla príprava
lahodná krémová konzistencia a výborná chuť

Odporúčané produkty

Použite akýkoľvek proteínový prášok, ktorý vám chutí. Srvátkový proteínový prášok má najlepšiu konzistenciu, ale aby bol tento recept vhodný aj pre vegánov, môžete použiť rastlinný proteínový prášok bez mliečnych výrobkov. Ak používate rastlinný proteínový prášok, možno budete musieť upraviť množstvo mlieka.

Skvelá voľba pre každého, kto chce spojiť zdravý životný štýl s chutným snackom.