Čas čítania: 4 minúty Najlepší recept na čokoládový cheesecake s vysokým obsahom bielkovín. Tento nízkotučný a nízko kalorický dezert je zdravý, krémový, s príchuťou jemnej čokolády a ľahko sa pripravuje s gréckym bielym jogurtom. Prečo si zamilujete tento čokoládový cheesecake s vysokým obsahom bielkovín Ingrediencie na najlepší recept na čokoládový cheesecake Postup prípravy čokoládového cheesecaku […]
Category Archives: Vitamíny
Zdravie, Proteíny, Rast svalov, Vitamíny, Výživa
Je strečing dôležitý? Kedy ho robiť – pred alebo po tréningu?
24
sep
sep
Čas čítania: 9 minút Prečo robiť strečing? Je známe že flexibilita alebo ohybnosť prináša svalom a kĺbom benefity. Prispieva k prevencii zranení, znižuje bolesť svalov a zlepšuje výkonnosť vo vašich pohybových činnostiach. To platí obzvlášť pre tých, ak sa jedná o golfistov, alebo majú víkendové zápasy basketbalu a majú pauzu dlhšiu ako 4 dni. Naťahovanie […]
09
sep
sep
Čas čítania: 7 minút Čo je kolagén? Kolagén je najrozšírenejší proteín v tele. Tvorí približne 30% celkových bielkovín vo vašom tele a je hlavným stavebným kameňom pokožky, svalov, kostí, šliach, väzov a ďalších spojivových tkanív vášho tela. V potravinách sa kolagén prirodzene nachádza iba v živočíšnom mäse, ako je mäso a ryby, ktoré obsahujú spojivové […]
Zdravie, Kreatín monohydrát, Proteíny, Rady, Rast svalov, Vitamíny, Výživa
Čo jesť pri chudnutí? Potraviny ktoré vás zasýtia
01
sep
sep
Čas čítania: 10 minút Čo jesť pri chudnutí, aby ste neboli neustále hladní? Chudnutie nemusí vyzerať ako nejaká drastická diéta, ani vynechávanie jedál či byť len na uhorke a šalátoch. Veľmi dôležité je správne vybrať potraviny, ktoré vás zasýtia, dodajú všetky potrebné živiny a nakoniec vám pomôžu udržať kalorický deficit. Veľmi dôležitú úlohu tu zohrávajú […]
Proteíny, Rady, Rast svalov, Vitamíny, Výživa, Zdravie
Čo jesť pred tréningom a po tréningu? Výživa pre športovcov
21
aug
aug
Čas čítania: 11 minút Konzumácia správnych živín pred a po fyzickom výkone (tréningu) vám môže pomôcť dosiahnuť vaše ciele. Jedlo ktoré konzumujete pred a po tréningu nemusí pôsobiť len pozitívne, ale v prípade zlom stravovaní môže uškodiť. Mnoho ľudí si však stále kladie jednu otázku: Čo jesť pred tréningom? A čo po tréningu? Prečo je […]
11
aug
aug
Čo sú omega-3 mastné kyseliny? Omega-3 mastné kyseliny sú typom polynenasýtených mastných kyselín (PUFA) spolu s omega-6. V strave však máme tendenciu prijímať viac omega-6 ako omega-3 a predpokladá sa, že táto nerovnováha prispieva k negatívnym účinkom na zdravie. Plnia dôležité funkcie v našom tele a naše telo si ich nedokáže vytvoriť. Tri hlavné typy […]
Proteíny, Rady, Rast svalov, Vitamíny, Výživa, Zdravie
Proteíny: druhy, účinky, dávkovanie a najčastejšie chyby
31
júl
júl
Čas čítania: 14 minút Medzi najznámejším a najrozšírenejším proteínom je pravdepodobne srvátkový proteín a to predovšetkým vďaka priaznivému spektru aminokyselín do istej miery zodpovedajúcemu svalovej hmoty a taktiež obsahu veľa ďalších bioaktívnych látok priaznivých pre organizmus športovcov. Vedľa srvátkových proteínoch sa na trhu v dnešnej dobe čím ďalej tým viac vyskytujú aj proteínové prípravky z […]
21
júl
júl
Čo sú vitamíny? Vitamíny sú nízko molekulárne organické zlúčeniny, ktoré sa podieľajú na biochemických procesoch v našom organizme ako katalyzátory. Vitamíny zasahujú do metabolizmu sacharidov, tukov a bielkovín , podieľajú sa aj na tvorbe energie zo živín aj na syntéze látok. Veľa vitamínov v organizme pôsobí aj ako antioxidanty, ktoré eliminujú vznikajúce voľné kyslíkové radikály. […]