Čas čítania: 10 minút Beh musí byť základom HYROX tréningu Jednou z hlavných chýb HYROX športovcov je, že trávia príliš veľa času na staniciach a málo času behom. Športovci pocítia vážne výhody, keď presunú svoju pozornosť z dlhého na rýchlostný beh (intervaly). Môžete trénovať svoje svaly inak, čo ich potom urobí odolnejšími na dlhšie vzdialenosti. […]
Tag Archives: zdravie
Recepty, Proteíny, Rady, Rast svalov, Vitamíny, Výživa, Zdravie
Čokoládový cheesecake – zdravý fitness recept
13
okt
okt
Čas čítania: 4 minúty Najlepší recept na čokoládový cheesecake s vysokým obsahom bielkovín. Tento nízkotučný a nízko kalorický dezert je zdravý, krémový, s príchuťou jemnej čokolády a ľahko sa pripravuje s gréckym bielym jogurtom. Prečo si zamilujete tento čokoládový cheesecake s vysokým obsahom bielkovín Ingrediencie na najlepší recept na čokoládový cheesecake Postup prípravy čokoládového cheesecaku […]
Zdravie, Proteíny, Rast svalov, Vitamíny, Výživa
Je strečing dôležitý? Kedy ho robiť – pred alebo po tréningu?
24
sep
sep
Čas čítania: 9 minút Prečo robiť strečing? Je známe že flexibilita alebo ohybnosť prináša svalom a kĺbom benefity. Prispieva k prevencii zranení, znižuje bolesť svalov a zlepšuje výkonnosť vo vašich pohybových činnostiach. To platí obzvlášť pre tých, ak sa jedná o golfistov, alebo majú víkendové zápasy basketbalu a majú pauzu dlhšiu ako 4 dni. Naťahovanie […]
09
sep
sep
Čas čítania: 7 minút Čo je kolagén? Kolagén je najrozšírenejší proteín v tele. Tvorí približne 30% celkových bielkovín vo vašom tele a je hlavným stavebným kameňom pokožky, svalov, kostí, šliach, väzov a ďalších spojivových tkanív vášho tela. V potravinách sa kolagén prirodzene nachádza iba v živočíšnom mäse, ako je mäso a ryby, ktoré obsahujú spojivové […]
Zdravie, Kreatín monohydrát, Proteíny, Rady, Rast svalov, Vitamíny, Výživa
Čo jesť pri chudnutí? Potraviny ktoré vás zasýtia
01
sep
sep
Čas čítania: 10 minút Čo jesť pri chudnutí, aby ste neboli neustále hladní? Chudnutie nemusí vyzerať ako nejaká drastická diéta, ani vynechávanie jedál či byť len na uhorke a šalátoch. Veľmi dôležité je správne vybrať potraviny, ktoré vás zasýtia, dodajú všetky potrebné živiny a nakoniec vám pomôžu udržať kalorický deficit. Veľmi dôležitú úlohu tu zohrávajú […]
Proteíny, Rady, Rast svalov, Recepty, Výživa, Zdravie
Proteínové ovsené vločky s kolagénom – zdravý recept
22
aug
aug
Čas čítania: 3 minúty Počet porcií: 1 porcia Vhodné pre: raňajky, desiatu, jedlo po tréningu Tieto teplé a sýte proteínové ovsené vločky s kolagénom sú perfektnou základnou ponukou pre vaše týždenné raňajky. Proteínová ovsená kaša s kolagénom je ideálna na raňajky pre športovcov, aktívnych ľudí aj každého milovníka zdravej výživy. Ingrediencie na proteínové ovsené vločky […]
Proteíny, Rady, Rast svalov, Vitamíny, Výživa, Zdravie
Čo jesť pred tréningom a po tréningu? Výživa pre športovcov
21
aug
aug
Čas čítania: 11 minút Konzumácia správnych živín pred a po fyzickom výkone (tréningu) vám môže pomôcť dosiahnuť vaše ciele. Jedlo ktoré konzumujete pred a po tréningu nemusí pôsobiť len pozitívne, ale v prípade zlom stravovaní môže uškodiť. Mnoho ľudí si však stále kladie jednu otázku: Čo jesť pred tréningom? A čo po tréningu? Prečo je […]
Proteíny, Rady, Rast svalov, Vitamíny, Výživa, Zdravie
Proteíny: druhy, účinky, dávkovanie a najčastejšie chyby
31
júl
júl
Čas čítania: 14 minút Medzi najznámejším a najrozšírenejším proteínom je pravdepodobne srvátkový proteín a to predovšetkým vďaka priaznivému spektru aminokyselín do istej miery zodpovedajúcemu svalovej hmoty a taktiež obsahu veľa ďalších bioaktívnych látok priaznivých pre organizmus športovcov. Vedľa srvátkových proteínoch sa na trhu v dnešnej dobe čím ďalej tým viac vyskytujú aj proteínové prípravky z […]