Čas čítania: 10 minút Čo jesť pri chudnutí, aby ste neboli neustále hladní? Chudnutie nemusí vyzerať ako nejaká drastická diéta, ani vynechávanie jedál či byť len na uhorke a šalátoch. Veľmi dôležité je správne vybrať potraviny, ktoré vás zasýtia, dodajú všetky potrebné živiny a nakoniec vám pomôžu udržať kalorický deficit. Veľmi dôležitú úlohu tu zohrávajú […]
Category Archives: Rast svalov
Proteíny, Rady, Rast svalov, Recepty, Výživa, Zdravie
Malinové crumble tyčinky – zdravý fitness recept
30
aug
aug
Čas čítania: 5 minút Čas prípravy: 30 minút Čas varenia: 25 minút Celkový čas: 55 minút Prinášame vám jednoduchý recept na vláčne malinové crumble tyčinky s chrumkavou posýpkou a vegánskym proteínom. Ideálny ako sladké raňajky, desiata alebo snack po ale aj pred cvičením. Fitness recept – na prípravu budeme potrebovať: Proteínové tyčinky – postup prípravy: […]
Proteíny, Rady, Rast svalov, Recepty, Výživa, Zdravie
Proteínové ovsené vločky s kolagénom – zdravý recept
22
aug
aug
Čas čítania: 3 minúty Počet porcií: 1 porcia Vhodné pre: raňajky, desiatu, jedlo po tréningu Tieto teplé a sýte proteínové ovsené vločky s kolagénom sú perfektnou základnou ponukou pre vaše týždenné raňajky. Proteínová ovsená kaša s kolagénom je ideálna na raňajky pre športovcov, aktívnych ľudí aj každého milovníka zdravej výživy. Ingrediencie na proteínové ovsené vločky […]
Proteíny, Rady, Rast svalov, Vitamíny, Výživa, Zdravie
Čo jesť pred tréningom a po tréningu? Výživa pre športovcov
21
aug
aug
Čas čítania: 11 minút Konzumácia správnych živín pred a po fyzickom výkone (tréningu) vám môže pomôcť dosiahnuť vaše ciele. Jedlo ktoré konzumujete pred a po tréningu nemusí pôsobiť len pozitívne, ale v prípade zlom stravovaní môže uškodiť. Mnoho ľudí si však stále kladie jednu otázku: Čo jesť pred tréningom? A čo po tréningu? Prečo je […]
Proteíny, Rady, Rast svalov, Recepty, Výživa, Zdravie
Proteínové sušienky, ktoré sú skvelé pre vegánov
08
aug
aug
Čas čítania: 6 minút Proteínové sušienky pre vegánov sú sladkou pochúťkou, ktorá obsahuje viac bielkovín a v mnohých prípadoch menej kalórií ako tradičné sušienky. To môže byť prospešné, pretože nie je len chutným občerstvením, ale aj alternatívnou, ktorú možno lepšie začleniť do uvedomelejšieho jedálnička. Vegánske proteínové sušienky bohaté na bielkoviny sú obzvlášť obľúbené medzi športovcami, […]
Proteíny, Rady, Rast svalov, Vitamíny, Výživa, Zdravie
Proteíny: druhy, účinky, dávkovanie a najčastejšie chyby
31
júl
júl
Čas čítania: 14 minút Medzi najznámejším a najrozšírenejším proteínom je pravdepodobne srvátkový proteín a to predovšetkým vďaka priaznivému spektru aminokyselín do istej miery zodpovedajúcemu svalovej hmoty a taktiež obsahu veľa ďalších bioaktívnych látok priaznivých pre organizmus športovcov. Vedľa srvátkových proteínoch sa na trhu v dnešnej dobe čím ďalej tým viac vyskytujú aj proteínové prípravky z […]
21
júl
júl
Čo sú vitamíny? Vitamíny sú nízko molekulárne organické zlúčeniny, ktoré sa podieľajú na biochemických procesoch v našom organizme ako katalyzátory. Vitamíny zasahujú do metabolizmu sacharidov, tukov a bielkovín , podieľajú sa aj na tvorbe energie zo živín aj na syntéze látok. Veľa vitamínov v organizme pôsobí aj ako antioxidanty, ktoré eliminujú vznikajúce voľné kyslíkové radikály. […]
Kreatín monohydrát, Proteíny, Rady, Rast svalov, Výživa, Zdravie
Kreatín pre začiatočníkov: Je dobrá voľba? Výhody, dávkovanie a najčastejšie otázky
15
júl
júl
Čas čítania: 13 minút Kreatín monohydrát je medzi športovcami najlepší doplnok výživy na výkon, regeneráciu a zlepšenie kvality svalovej hmoty. V súčasnej dobe je jedným z najviac vedecky preskúmaných doplnkov, u ktorého bola opakovane preukázaná nielen jeho bezpečnosť, ale hlavne aj efektívnosť. Jeho účinky sú pri prvom užití v živote porovnateľné s účinkami anabolických steroidov […]