Čas čítania: 7 minút Čo je kolagén? Kolagén je najrozšírenejší proteín v tele. Tvorí približne 30% celkových bielkovín vo vašom tele a je hlavným stavebným kameňom pokožky, svalov, kostí, šliach, väzov a ďalších spojivových tkanív vášho tela. V potravinách sa kolagén prirodzene nachádza iba v živočíšnom mäse, ako je mäso a ryby, ktoré obsahujú spojivové […]
Tag Archives: cvičenie
Zdravie, Kreatín monohydrát, Proteíny, Rady, Rast svalov, Vitamíny, Výživa
Čo jesť pri chudnutí? Potraviny ktoré vás zasýtia
01
sep
sep
Čas čítania: 10 minút Čo jesť pri chudnutí, aby ste neboli neustále hladní? Chudnutie nemusí vyzerať ako nejaká drastická diéta, ani vynechávanie jedál či byť len na uhorke a šalátoch. Veľmi dôležité je správne vybrať potraviny, ktoré vás zasýtia, dodajú všetky potrebné živiny a nakoniec vám pomôžu udržať kalorický deficit. Veľmi dôležitú úlohu tu zohrávajú […]
11
aug
aug
Čo sú omega-3 mastné kyseliny? Omega-3 mastné kyseliny sú typom polynenasýtených mastných kyselín (PUFA) spolu s omega-6. V strave však máme tendenciu prijímať viac omega-6 ako omega-3 a predpokladá sa, že táto nerovnováha prispieva k negatívnym účinkom na zdravie. Plnia dôležité funkcie v našom tele a naše telo si ich nedokáže vytvoriť. Tri hlavné typy […]
21
júl
júl
Čo sú vitamíny? Vitamíny sú nízko molekulárne organické zlúčeniny, ktoré sa podieľajú na biochemických procesoch v našom organizme ako katalyzátory. Vitamíny zasahujú do metabolizmu sacharidov, tukov a bielkovín , podieľajú sa aj na tvorbe energie zo živín aj na syntéze látok. Veľa vitamínov v organizme pôsobí aj ako antioxidanty, ktoré eliminujú vznikajúce voľné kyslíkové radikály. […]
Kreatín monohydrát, Proteíny, Rady, Rast svalov, Výživa, Zdravie
Kreatín pre začiatočníkov: Je dobrá voľba? Výhody, dávkovanie a najčastejšie otázky
15
júl
júl
Čas čítania: 13 minút Kreatín monohydrát je medzi športovcami najlepší doplnok výživy na výkon, regeneráciu a zlepšenie kvality svalovej hmoty. V súčasnej dobe je jedným z najviac vedecky preskúmaných doplnkov, u ktorého bola opakovane preukázaná nielen jeho bezpečnosť, ale hlavne aj efektívnosť. Jeho účinky sú pri prvom užití v živote porovnateľné s účinkami anabolických steroidov […]
26
jún
jún
Po chladných a zimných mesiacoch sa teploty šplhajú stále vyššie a vyššie, dni sa predlžujú a dámske šaty sa skracujú. Milióny žien úzkostlivo stoja na váhe s kilogramami, ktoré nabrali počas obdobia krízy… V tomto období u nás hemžia depresívne myšlienky: “Budú na mne ešte tie modré minišaty dobre vyzerať?” alebo “Ako vyzerá tá sexy […]
04
máj
máj
Čas prípravy: 10 minút Čas pečenia: 30 minút Celkový čas: 40 minút Čas čítania Banánový koláč s ovsenými vločkami a pridaným proteínom s príchuťou čokoláda-banán od BodyMind s vysokým obsahom bielkovín je bezlepkový. Je ideálny na raňajky alebo desiatu Na prípravu koláčika budeme potrebovať: Postup prípravy banánového koláča s ovsenými vločkami Predhriatie rúry Predhrejte rúru […]
25
aug
aug
Ženská fyziológia prechádza rôznymi fázami – od menštruačného cyklu cez perimenopauzu až po obdobie po menopauze. V týchto obdobiach môže telo bielkoviny spracúvať inak a častejšie dochádza k ich rýchlejšiemu rozkladu. Preto je vhodné, aby ženy – aktívne aj menej aktívne – mysleli na dostatočný príjem kvalitných bielkovín. Pre aktívne ženy to znamená podporu regenerácie […]
08
máj
máj
BCAA vs. Proteínové doplnky: Aký je rozdiel a kedy ich používať? Ak sa venuješ cvičeniu, určite si už počul o BCAA a proteínových doplnkoch. Tieto produkty sú obľúbené medzi športovcami, no aký je vlastne rozdiel medzi nimi a prečo by si si mal vybrať jeden alebo druhý? V tomto článku sa pozrieme na to, čo […]