Čo sú omega-3 mastné kyseliny? Omega-3 mastné kyseliny sú typom polynenasýtených mastných kyselín (PUFA) spolu s omega-6. V strave však máme tendenciu prijímať viac omega-6 ako omega-3 a predpokladá sa, že táto nerovnováha prispieva k negatívnym účinkom na zdravie. Plnia dôležité funkcie v našom tele a naše telo si ich nedokáže vytvoriť. Tri hlavné typy […]
Category Archives: Zdravie
Proteíny, Rady, Rast svalov, Recepty, Výživa, Zdravie
Proteínové sušienky, ktoré sú skvelé pre vegánov
08
aug
aug
Čas čítania: 6 minút Proteínové sušienky pre vegánov sú sladkou pochúťkou, ktorá obsahuje viac bielkovín a v mnohých prípadoch menej kalórií ako tradičné sušienky. To môže byť prospešné, pretože nie je len chutným občerstvením, ale aj alternatívnou, ktorú možno lepšie začleniť do uvedomelejšieho jedálnička. Vegánske proteínové sušienky bohaté na bielkoviny sú obzvlášť obľúbené medzi športovcami, […]
Proteíny, Rady, Rast svalov, Vitamíny, Výživa, Zdravie
Proteíny: druhy, účinky, dávkovanie a najčastejšie chyby
31
júl
júl
Čas čítania: 14 minút Medzi najznámejším a najrozšírenejším proteínom je pravdepodobne srvátkový proteín a to predovšetkým vďaka priaznivému spektru aminokyselín do istej miery zodpovedajúcemu svalovej hmoty a taktiež obsahu veľa ďalších bioaktívnych látok priaznivých pre organizmus športovcov. Vedľa srvátkových proteínoch sa na trhu v dnešnej dobe čím ďalej tým viac vyskytujú aj proteínové prípravky z […]
21
júl
júl
Čo sú vitamíny? Vitamíny sú nízko molekulárne organické zlúčeniny, ktoré sa podieľajú na biochemických procesoch v našom organizme ako katalyzátory. Vitamíny zasahujú do metabolizmu sacharidov, tukov a bielkovín , podieľajú sa aj na tvorbe energie zo živín aj na syntéze látok. Veľa vitamínov v organizme pôsobí aj ako antioxidanty, ktoré eliminujú vznikajúce voľné kyslíkové radikály. […]
Kreatín monohydrát, Proteíny, Rady, Rast svalov, Výživa, Zdravie
Kreatín pre začiatočníkov: Je dobrá voľba? Výhody, dávkovanie a najčastejšie otázky
15
júl
júl
Čas čítania: 13 minút Kreatín monohydrát je medzi športovcami najlepší doplnok výživy na výkon, regeneráciu a zlepšenie kvality svalovej hmoty. V súčasnej dobe je jedným z najviac vedecky preskúmaných doplnkov, u ktorého bola opakovane preukázaná nielen jeho bezpečnosť, ale hlavne aj efektívnosť. Jeho účinky sú pri prvom užití v živote porovnateľné s účinkami anabolických steroidov […]
26
jún
jún
Po chladných a zimných mesiacoch sa teploty šplhajú stále vyššie a vyššie, dni sa predlžujú a dámske šaty sa skracujú. Milióny žien úzkostlivo stoja na váhe s kilogramami, ktoré nabrali počas obdobia krízy… V tomto období u nás hemžia depresívne myšlienky: “Budú na mne ešte tie modré minišaty dobre vyzerať?” alebo “Ako vyzerá tá sexy […]
21
máj
máj
Čas čítania: 5-7 minút Chudnutie je pre mnohých ľudí nekonečný boj, ľudia skúšajú rôzne diéty, obmedzenia jedla, hodiny kardio tréningu, rôzne detoxikácie, no výsledky sa často nedostavia. Problém nebýva v motivácii, ale v disciplíne. Jednoducho povedané, sú to chyby, ktoré celý proces chudnutia spomaľujú. Ak chcete schudnúť zdravo, efektívne bez “jojo” efektu, je najlepšie počúvať […]
25
apr
apr
Spánok je neoddeliteľnou súčasťou nášho života, a predsa mu často nepripisujeme váhu, ktorú si zaslúži. Mnoho z nás sa snaží maximalizovať produktivitu a zvyčajne sa zriekneme spánku, aby sme vytlačili viac z našich dní. Avšak nedostatok kvalitného odpočinku môže mať vážny následok na naše fyzické a psychické zdravie. Tento článok sa zameriava na význam spánku, […]